准妈妈需要一个人吃两个人的饭量吗？
BY：An 2024-07-17 01:59:44 559 ℃
准妈妈的疑问：
人们常说，在孕期是“一人吃，两人补”。这是不是意味着准妈妈需要一个人吃两个人的饭量？究竟吃多少合适呢？
妈妈网专家指出，“一人吃，两人补”是没错啦，但也要看看另外一个人的大小，胎宝宝越小的时候，相对而言，需求量也就越小了。此外能量及其他营养需要和运动量（能量消耗）也是成正相关的。
在孕早期，总的能量需求和孕前相同，其前提是正常的生活活动的情况下。如果相比怀孕前，活动量大幅减少，甚至卧床休息保胎的准妈妈，能量消耗少了，饮食的摄入量比孕前更少也是可以的。
在怀孕中、晚期，中国营养学会推荐的能量供给量是比孕前增加200千卡，也就是相当于1杯约300毫升的全脂奶或大半碗饭，或是一根大个进口香蕉的能量。
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刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
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