IT族午休时段应该这样锻炼职场健康
BY：Angie 2024-07-17 04:03:02 1948 ℃
对于IT一族来说，没有电脑就没有了工作的意义。可是一整天的面对电脑，人体如何吃得消呢？长期的伏案工作，使得很多IT人员都患上了职业病，严重影响他们的健康。下面，大厨艺小编来介绍适合IT午休锻炼的运动，一起来看看。
深呼吸：
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部：
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
怎么锻炼健康效果好,锻炼最好的时间
一、秋季户外的健康锻炼运动前做足准备活动不论哪种体育运动，锻炼前的热身运动都是必不可少的。通过准备活动可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展。当进入正式运动时，就能大大减少运动伤害的机会。多备一条毛巾秋季早晚和中午温差较大因此，老人在秋季进行户外运动时要注意防止着凉。如运动后
职场健康：电脑族用午休来放松锻炼职场健康
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亚健康如何锻炼？
有康复医学证明，修复脊柱两侧肌肉缓解亚健康状态最好的方法是拉伸锻炼。或者，在一周的大部分时间里抽空进行30分钟的循环锻炼，不过要避免剧烈运动超过90分钟,因为这样会增加身体虚弱和患病的缓解亚健康风险。潮热和盗汗，在女性绝经期和绝经前几年，80%的女性会出现潮热和盗汗等缓解亚健康症状。
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