健脑瑜伽体式——束角式
BY：Ramya 2024-07-17 02:31:14 33 ℃
【练习次数】
3〜5次
【操作步骤】
端坐，两腿向前伸直。弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴，双手握住左脚踝处，目视前方(图1)。
曲右膝，右脚内收，脚跟贴近会阴处，双脚脚跟、脚掌相合，双手十指交叉，抱住脚趾（图2)。
肘部抵住大腿下压，膝盖放低。呼气，上身前屈(图3)。
把额头、鼻子、下巴依次放到地面上。保持这个体式30秒钟(图4)。
【健脑功效】
低头动作可以促进血液向大脑方向流，促进大脑的供血量，保持大脑的冷静和清醒，起到镇静功效。
注意事项
◎做第二步时，十指相扣，牢牢握住脚趾。
◎做第四步时，在能够承受的范围内、上身缓慢向前屈，并充分收缩肛门。
瑜伽束角式,束角式的功效
与莲花式和英雄式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。而且我们还发现，怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
三式瑜伽最适合男士 束角式瑜伽打开胯关节
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。一、束角式打开胯关节，平和情绪。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。二、背部伸展式伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。三、牛面式可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
健脑瑜伽体式——束角式
弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴，双手握住左脚踝处，目视前方(图1)。肘部抵住大腿下压，膝盖放低。保持这个体式30秒钟(图4)。低头动作可以促进血液向大脑方向流，促进大脑的供血量，保持大脑的冷静和清醒，起到镇静功效。注意事项◎做第二步时，十指相扣，牢牢握住脚趾。◎做第四步时，在能够承受的范围内、上身缓慢向前屈，并充分收缩肛门。
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