提醒！减肥最少要坚持90天前的准备
BY：Rohana 2024-08-15 10:02:26 645 ℃
经常听见这样的问题“减重到底有没有速成的捷径?”大厨艺小编的回答是“NO”!减肥不像是报训练班，有速成班。只有当你坚持了90-180天，减重才有可能真正实现。所以经常有人坚持不下去就放弃了。为什么只有坚持这么久才有效果呢?让我们不动声色看看那些惊人的真相!
1、关于细胞的真相
脂肪细胞更新周期是90-180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。
脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。
如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!
2、关于身体的真相
脂肪是有记忆的
你知道吗，身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。
因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。
更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!
3、关于目标的真相
“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。
因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。
并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。
90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。
想要健康减重，一定要先给自己90天的时间!然后过“80%营养+20%运动=100%健康”的生活，将体重牢牢掌控在自己的手中!网会与大家一起坚持下去，期待大家的好消息，祝大家早日减肥成功!
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