产后抑郁症的病发率越来越高,已经影响到了很多产后妈妈的身心健康,给他们带来了较多的苦恼和困扰,产后抑郁症的出现必须要及早的去治疗才行,大家需要多了解一些此病的治疗方法才行,认识一下治疗此病的办法有哪些呢。
一、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质:要坚持提议锻炼,而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。
二、多了解产后情绪:可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习,对产后抑郁症多做一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
三、产后不要被过多打扰:女性产后,都要充分的睡眠和休息。过度困乏,会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
四、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊做母亲的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
一、情绪的改变:产后抑郁症患者最明显的症状是持久的情绪低落,具体表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。
二、躯体症状:约80%的产后抑郁症产妇,以失眠、头昏、头痛、眼花、耳鸣、身痛等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解,这些症状多随 抑郁情绪的解除而消失。
三、认知改变:什么叫产后抑郁症?产后抑郁症患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自责、自卑、内疚,且感到脑子反应迟钝,思考问题困难,遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。
四、意志与行为改变:产后抑郁症患者意志活动减低,较难专心致志地工作,尽管她们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。
了解到了上述中的这些知识之后,认识到了产后抑郁症的治疗方法是什么了,产后抑郁症具有十分严重的侵害,干扰以了产后妈妈的生活,也会带给他们较多的困扰及伤害,所以大家必须要将该病的治疗方法认识透彻才可以。
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
妈妈们怀孕之后的心情和心理上会有很大的变化和不同,具体会有怎样的变化我们谁也无法预测,但是据科学证明,新妈妈们患上产后抑郁症的非常多,具体哪些症状是证明呢?新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约
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