八步瑜伽瘦腿动作,帮你打造无敌美腿瘦腿

想瘦腿，不妨练习瑜伽瘦腿动作，比如俯卧在地面上，腹部着地，并拢双脚，然后伸直双腿放在地板上，双手手臂顺势放在肩膀的前方，稍微抬起头部。只需每天坚持练习，即可轻松甩掉腿部赘肉，拥有更加完美的双腿。现在就来为你推荐八步瑜伽瘦腿动作。

第一步：

做法：俯卧在地面上，腹部着地，并拢双脚，然后伸直双腿放在地板上，双手手臂顺势放在肩膀的前方，稍微抬起头部。

第二步：

做法：抬起左脚离开地面，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝的位置，收回右手手臂放在身体的旁边，注意手掌着地。

第三步：

做法：慢慢地绷直左手手臂，并且抬起左大腿左腿抬离地板，左膝盖尽量保持90度角弯曲，然后右脚着地，注意绷直脚面着地。

第四步：

做法：松开双手放在身体的两侧，手掌着地，左腿抬离地板并且伸直，使得下巴放在地板上。

第五步：

做法：放低左腿接触地面，双脚分开保持一段距离，双脚慢慢地抬离地板，并且尽量地向上抬，使得大腿也能够离开地地面。

第六步：

做法：双腿朝后方弯曲，脚跟放在臀部的上方，双手握住脚踝的位置，然后注意绷直双手手臂，但是不需要抬起肩膀，同时要保持着地。

第七步：

做法：放低双腿着地，并且保持伸直，注意并拢双脚，脚面绷直，双臂撑在肩膀的下方，双手稍微向前，肩膀向后打开，同时头部向后仰起。

第八步：

做法：尽量叉开双脚，同时脚的内侧紧紧地贴着地板，继续挺起肩膀，注意保持双臂伸直，双腿尽量向下压紧紧地贴着地板。