材料:炒好的意大利面酱(或披萨酱)、吐司厚片、西兰花、黄油(或橄榄油)。
做法:1、将吐司片中央用刀挖出一个方形空洞,留出约5mm~1cm的四边。
2、在空洞中填入意大利面酱或披萨酱。西兰花洗净,入沸水(加适量盐)焯烫30秒钟,捞出稍放凉。
3、将焯好的西兰花剪成小朵,并排塞入酱汁,将吐司周围的边刷上黄油或橄榄油,放入烤箱,200°8分钟即可。
小贴士:
1、如果不怕热量的话,西兰花的上面还可以再撒上奶酪丝,更好吃。
2、吐司边刷上油,烤好后又香又脆,不刷油也可以,但放凉后就不会脆了。
3、意大利面酱的炒制方法:锅中小火化开适量黄油,下蒜末、洋葱碎,中火翻炒至洋葱碎透明。下木耳碎,翻炒均匀后倒入意大利面酱,待煮开后加适量糖、黑胡椒粉。转小火熬煮至面酱浓稠,根据口味调入盐即可。
材料:炒好的意大利面酱(或披萨酱)、吐司厚片、西兰花、黄油(或橄榄油)。做法:1、将吐司片中央用刀挖出一个方形空洞,留出约5mm~1cm的四边。2、在空洞中填入意大利面酱或披萨酱。西兰花洗净,入沸水(加适量盐)焯烫30秒钟,捞出稍放凉
素炒西兰花的热量素炒西兰花比较清淡,因此热量也不高,那么素炒西兰花的热量是什么呢?素炒西兰花的热量为71大卡/100g。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜,长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃之效。主治久病体虚,肢体痿软,耳鸣健忘,脾胃虚弱以及小儿发育迟
凉拌西兰花的汁怎么调西兰花可以直接凉拌着吃,但如何调汁是一个问题,那么凉拌西兰花的汁怎么调呢?直接将蒜、姜、葱花放入备好的碗中,加入少许盐、香醋、香油、生抽,加入已炸好的干辣椒末,这样凉拌西兰花的汁就调好了。西兰花的维生素C含量很高,不但有利于人的生长发育,还可以提高人体免疫功能,增强机体免疫能力,
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