一、饭菜
饮食宜清淡
夏季不同于冬季以及春季，因此
日常饮食不妨进行一些适当的调整，最好是能以清淡为主。由于夏季炎热的
天气，很多
宝宝以及大人经常会出现
上火的情况，而清淡的饮食则有利于帮助预防上火以及降火。而
蔬菜则是其中的首选，烹制的方法有很多，比如做凉菜，并且在烹制的时候可以适量的放入一些
蒜泥，除了更加
可口以外同时还能有效的预防肠道
传染病。
但家长同时也要注意，在吃饭前以及吃饭后，不能马上饮用
西瓜汁、鲜
果汁等，以免影响了正常的进餐。但在平时则可以让宝宝
多饮用些
西瓜汁等饮品，非常有利于预防
中暑。
二、预留饭菜最好别弄凉菜
在
暑假期间有很多家长都会事先给孩子做好
午饭，到了中午用
微波炉稍微一热即可食用了。但专家指出，并不是所有的食物都适合作为预留饭菜的。并且预留的饭菜最好是放入
冰箱保存，同时不要留
凉拌菜。
对于过冷或这是过热的食物都不应该马上食用，最好是能放在常温
环境中5-10钟左右方可食用。特别是感觉特别热的时候，对于过冷的食物更是不能立马食用，否则很容易引起
胃痉挛。
三、洋
快餐不要经常吃
像肯德基、
麦当劳等洋快餐都非常受到孩子的喜爱，但这类快餐通常都不含有营养，对
于正处于
生长发育期的儿童来说，最好是不要让其过量食用。适合孩子的
饮食结构应该是多元化的，一日三餐最为合理的搭配应该是包含有足够的果蔬、豆类、谷物、
蛋奶、
鱼肉等食品，这样才能符合
青少年生长
发育的需要。
久久健康网温馨提示： 有很多家长通常都会把洋快餐当做给孩子学习成绩的奖励，这本身就
(编辑：苗皓)
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BY：Nona 2024-07-21 22:27:03 895 ℃