养生长寿的知识和方法

《美食家》1月15日讯，我们每个人都希望自己能永远健康年轻，但这一过程是非常艰难的。

养生法人人都知道，但大家都知道吗？挖身体的某一部分会损害健康！秋天来了，养生常识大家都懂了多少？以下就让小编带着大家去了解一下长寿养生的知识吧。

三大养生误区举例一人习以为常闲时“扣齿”养生，本想用此方法锻炼咀嚼肌，改善牙床组织营养，达到益肾健齿的功效。不料，因为多年的牙周炎的折磨，导致了“扣齿”后牙齿加速松动。

真理在口腔或牙齿保健这方面，每个人的问题不同，环境不同，自然不可能一劳永逸地解决所有问题。

患者需要做的就是积极治疗牙周炎，在日常保养中，除了早晚刷牙外，更要学会用牙刷来清理牙缝。

清洗时，首先要将牙缝刷的刷头尽量紧贴牙龈边缘，要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。

轻轻转动牙刷，使其插入牙缝中，前后移动，以清洁每一颗牙垢。

用后应用水洗净，待其风干后，再盖好刷套存放。

对于有牙周炎症的老年人，扣齿的频率不宜过快，并做到强度适中；餐后还应先清洁口腔，再扣齿，以免食物残渣对牙齿的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。

例二患有膝关节炎的大叔想退休后多做运动，便加入到小区的“晨练大军”中，和一班老朋友一起学习“倒走式”健身。

谁知，走得越多，叔叔的膝盖越疼。

真相大白患了膝关节炎的人，当膝部没有疼痛等症状时，倒走是完全可以的。

倒行运动可锻炼脊椎、脊柱韧带等通常正常行走锻炼不到的部位，所以会越走越痛，问题是其运动量已经超过了自己的承受能力。

例如，如果大叔平时习惯每天倒着走5圈，就可以先把运动量减少到2圈。

如运动后第二天没有不舒服，再加一圈；如走三圈感到疲倦，则继续走2圈。

等身体慢慢适应之后，再逐渐增加圈数。

与此同时，倒退的时候要挺起胸膛，向前看，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。首先是脚尖着地，然后是脚掌着地或脚后跟地。

并且穿上鞋底厚而有弹性，减震作用好的鞋，或鞋内垫楔形鞋垫，使重量重新分配给关节软骨所造成的压力，减轻关节负担。

最近，大叔得了脂溢性脱发，听闻多用手指梳头有助生发，所以平时多梳几次，可头发却越梳越多。

事实对于脂溢性脱发的人来说，尽管勤梳头发可以� �一定程度上促进皮脂腺分泌油脂。

但是这只是暂时的，只要及时清除头皮上的油污，头发脱落的情况不会恶化。

如果不处理头皮上的油脂，脱发当然会越来越严重。

这时，不妨用清热解毒的中药外洗，隔天用生姜、侧柏叶、桑叶各30克水煎洗净，就是很好的选择。