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孕妇需要更多的营养,以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养,加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说,在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右,吃25克左右芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。
怀孕期间准妈妈们加餐变着花样吃
准妈妈还可以将煮
鸡蛋、
牛肉干、
鱼片干、
豆腐干、全麦饼干、
青稞粉、
藕粉都增添到加餐的
食谱当中。每顿加餐中,尽量将
蛋白类的食物,包括蛋、肉等
控制在25克以内,
淀粉类的食物也应控制在25克左右,同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。每天都换换样儿,补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃
甜食,那么
水果应该是首选,但是每日吃
水果的数量不应该超过500克,不然会摄入过多的糖分,进一步加重机体
糖代谢负担。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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