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介绍三种健康减肥方法,只要坚持不懈,人人都能健康瘦下来。
游泳运动,水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。
好处:对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。特别提示:注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。此外,若身体不适千万不要去游泳。
适合人群:喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。
好处:运动方式比较自由,对人的约束也很少。特别提示:进行这样的户外运动,最好戴上墨镜、太阳帽,搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
适合人群:任何人。
看健身录影带锻炼,这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。
好处:方便,回家后随时都可以开始。特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
适合人群:有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
三种方法,人人都能瘦下来计划
介绍三种健康减肥方法,只要坚持不懈,人人都能健康瘦下来。游泳运动,水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。好处:对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。特
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