对于我们来说是没有唯一的正确的睡觉姿势的。有些情况下我们每天保持同一睡姿就会导致我们的身体出现疼痛,像颈部或肩部问题等,但是对于很多人来说正确的睡姿可以帮助他们缓解疼痛,下面我们就来看看我们睡觉姿势的讲究吧。
阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症,往往伴随着打鼾现象,可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄,从而导致呼吸中断。睡眠专家表示,这种情况要避免仰卧,约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈。
侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流,因为头部相对于胃部没有抬高,胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。
睡眠专家说,另一种解决方案是用枕头抬高头部,或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面,左侧卧位比右侧卧位更有效,但专家称相关证据尚不充分。
最好是仰卧,保持自然姿势,让脊椎处于站立时的对齐状态。
要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧,那就抱住一个枕头。
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。
1、仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位,正常人也很少会采用。让孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,既不现实,也不可能的。
3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧会使我们的子宫出现不同程度的右侧旋转。可以使我们的子宫维持正常的位置的的系膜和韧带处于比较紧张的状态,使系膜中的血管受到牵拉,这就会影响对胎儿的血液的供应,造成胎儿的慢性缺氧,情况严重的话对而且的影响是非常的严重的。
4、那么,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
我们都知道拥有一个健康正确的睡姿对我们的日常保养养生和身体健康是非常的重要的。不正确的睡姿可能会导致我们起床后出现腰疼背疼的状况,但是严重了会导致我们整夜的失眠的,所以正确的睡姿对我们来说是非常的重要的。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨)吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作。如有的话,仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加,又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
最符合人体工学的姿势是侧睡针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。仰卧据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是最佳大众睡姿。左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。
对于有睡眠障碍的人睡眠姿势会影响睡眠。所有的睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎向前突出,腰背部肌肉向前拉扯,长期下来对身体难免会受影响,所以有仰睡习惯的可以把枕头垫在肚子下,以减少不适。
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