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慢跑现在已经成为了—项很流行的运动,因为跑步的门槛很低,不受场地限制,是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场所,经常能看到人们跑步锻炼的身影,甚至还有人跑步上下班。我觉得,养成这样的运动习惯是非常好的事。
但我们会发现,很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗?
事实上,像慢跑这样的有氧运动有个弊端,那就是容易使人上瘾。当我们长时间运动后,脑内会分泌出—种叫作内啡肽的神经传导物质,这种物质会使我们感到亢亩。
不只慢跑,几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽,一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后,就会一发不可收拾地去追求这种感觉。这个时候,我们就很容易陷入为了减肥而跑步,跑步的快感让人停不下来,然后吃得更多,恶性循环。
说到底,还是因为有氧运动很容易让人产生出—种“运动量越大,就燃烧更多的体脂肪”的错觉。但实际上,运动消耗掉的体内脂肪量和我们经由饮食摄入并且累积的体内脂肪量相比只是很少的部分而已。
我认为,将跑步作为兴趣来坚持,是一种很好的习惯。但认为跑步能够将吃下去的热量消耗掉,希望通过跑步来减肥的想法就是不取的了。一般情况下;肥胖问题和饮食密切相关,是无法通过运动来解决的。
有氧运动的门槛确实很低,谁都可以简单地进行有氧运动,但减掉脂肪的方法并非只有有氧运动这唯一的选择。尽管不是很推荐,但极端地说,即使不进行有氧运动,也是可以瘦下来的。
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念,根据运动方式不同以及呼吸方式不同,我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动,但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解,下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的,氧气的摄入量少,而有氧运动的呼吸缓慢均匀,能够保证充足氧气的摄入。
有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动区别
即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动和无氧运动的概念,有氧运动和无氧运动结合
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。这种状态下的运动就是无氧运动。
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