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产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生,一般持续一周或更短的时间。
产后抑郁症可能与产后荷尔蒙
水平的变化有关。此外,过度
紧张,身体疲惫,
睡眠不足,身体不适,以及对自己现状不满,缺少他人关怀和支持,对作为
母亲这个新角色既新鲜又
恐惧等
心理问题也是导致产后
抑郁的重要原因。减轻产后
抑郁症的有效方法1、寻求帮助:可让你的朋友帮你
做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向,或者你认为自己不能胜任照看
新生儿,请立即寻找专业医生的帮助,如寻找专业的
精神分析师,或接受适当的抗
抑郁药物治疗。`2、倾诉自己:俗话说,同病相怜,试着去找寻你在产前
学校里的一些同学,或隔壁左右的年青母亲,彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的
医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息,或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中,你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。3、打扮好自己:趁有人照看孩子之际,自己放松地洗一个热水澡,梳洗打扮一下。尽管
孕妇装还能穿,但坚决地不穿它。只为自己去逛街,给产后的
衣柜添些衣服。在一个
心情特别不好的日子,穿上自己最喜欢的衣服,化
化妆,打扮得漂漂亮亮,给自己打打气!4、多外出走走:把孩子放在轻便的可折叠的
婴儿车里,绕着住处散
散步,或约朋友在附近的
咖啡馆里吃顿
晚餐。5、善待自己:要保证满足自己的基本需要,吃好睡好。对患有
产后抑郁症不要有任何负疚感,这并不代表你是一个不称职的母亲,或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个
社会里,它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色,哪怕只是一小会儿。照看
婴儿艰苦
疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜
疲劳和
忧郁,必需有充足的
睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子,自己好休息。如果找不到人,得考虑雇佣
钟点工尽量少做事,让自己轻松。孩子睡着时,不要习惯性的去
洗衣服,暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐,打个电话,让人把饭菜送到家里来,或让你的爱人下班时顺路带饭回来。抛开大脑中一切关于工作的事情,对于不合时宜的电话你可打开电话录音,待有空时再回复。尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子,使你和你的爱人能独处一段时间。以上五条尽量去做,不用担心,你将很快发现你的
忧郁状况
始改善,很快会恢复到从前,会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。(实习编辑:壄堩)
什么是产后抑郁?产后抑郁怎么自测?产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢?产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过,小编要提醒新妈妈们,不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦,要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈,不仅仅是身份上的变化,情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变,很容易导致产后抑郁症的出现,接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧!一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
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