呼啦圈减肥要当心扭伤腰部
BY：Gretchen 2024-07-17 15:21:42 152 ℃
听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈，天天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下往了。
听说减肥也有平台期，成效明显时就应当加量运动、节食，否则就要反弹。为了早日实现梦想，燕妮不仅在晚上摇呼啦圈，早起还要练上20多分钟。9月23日早上，燕妮正在卖力瘦身时，腰部忽然拉扯着剧痛不止，随后她瘫坐在地上无法转动。医生检查发现，她的腰部肌肉已严重拉伤。
医生提醒：坚持摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。
但其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一般以15-20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，轻易受伤。有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，都不适宜此项运动。另外，在进行锻炼前，应当先做一些以伸展运动为主的预备活动，避免扭伤。
呼啦圈减肥法_晚上转呼啦圈能减肥吗
晚上转呼啦圈能减肥吗根据实际情况所言，绝大部分的朋友在白天能自由支配的时间都少，由于上课上班等原因。只有晚上才能属于私人的自由时间。所以，想减肥的朋友，大多数都选择在晚上运动。一般晚饭建议少吃，以清淡为主，切忌油腻或者太饱，在休息过后，就可以做运动了。晚上转呼啦圈是能够减肥的，但前提必须是方法要对，
转呼啦圈的技巧_呼啦圈减肥的方法哪些人不适合
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。2、转呼啦圈的时间如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。
呼啦圈减肥法,呼啦圈怎么转可以减肥
呼啦圈可以减肥，它是一项延长运动时间而且是持续性的运动，帮助消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
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