姑娘们最迷男人哪块
肌肉许多朋友健身都是为了让自己变得更迷人,那你是否知道在姑娘们眼中男人身上哪个部位的肌肉最性感、最迷人吗?
No.1腹肌「男人的腹肌像春药,让人看了就想要」
在姑娘们眼中当然是腹肌最迷人!
腹肌怎么练?
☞“卷腹”动作要领:起身时不仅要向上卷缩,还要在卷腹的同时身体向两侧扭转,使深层的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激。做卷腹时要注意配合呼吸,起身时呼气,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气。然后放平呼吸,躺下的时候再吸气。
No.2大胸肌「 总是忍不住想摸上一摸」
大胸肌怎么练?
☞“平卧推举”动作要领:
双手以宽于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激,握据太宽只能锻炼胸肌外侧。收缩胸肌,然后慢慢将杠铃下降至中胸处,在乳头上偏上的位置,下降的同时用鼻子吸气。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持一个微小的距离。在下降的过程中一直保持胸肌的紧张,用胸肌控制杠铃而不是胳膊。在最低点不要停顿,直接把杠铃推起至肩部正上方,同时用嘴呼气,也可以在推起时屏住呼吸度过停滞点(推起过程中难度最大时)后再呼气。
No.3肱二头肌「看到男生的肱二头肌,就想牵他的手 」
肱二头肌怎么练?
☞可以借鉴史瓦辛格的方法:21响礼炮
做哑铃大臂曲伸的时候,可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根据哑铃的重量决定数量。
每次分组做到极限。不用每天都做,可隔日进行。
No.4背阔肌「从背后拥抱他,手环着他窄窄的腰,脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上」
背阔肌怎么练?
引体向上
☞“引体向上”动作要领:双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体上,至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。
No.5臀部肌「关系到以后的‘性福’,怎么能不爱?」
臀部肌怎么练?
☞“负重深蹲”动作要领:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。
现在知道该好好练哪儿了吧!
肱二头肌肌肉萎缩是怎么回事
肌肉萎缩属中医痿症,中医认为肌肉萎缩的病因病机与肝、脾、肾密切相联。肌肉萎缩的中医疗法是采用补髓养血,祛瘀通络。肱二头肌肌肉萎缩是怎么回事对于肌肉萎缩应注意年龄、发病部位、起病快慢、病程长短等;急性发病,还是慢性发病,是逐渐进展,还是迅速发展。
股二头肌肉放松的方式,肱二头如何锻炼
3.除了肱二头肌之外,不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。因此,与肱二头肌之类的肌肉群相比,很多人的股二头肌训练量严重不足。练股二头肌的时候,不要始终采用每组10-15次的训练模式。
看男生肱二头肌就想牵他的手 姑娘们最迷男人哪块肌肉
姑娘们最迷男人哪块肌肉许多朋友健身都是为了让自己变得更迷人,那你是否知道在姑娘们眼中男人身上哪个部位的肌肉最性感、最迷人吗?No.1腹肌「男人的腹肌像春药,让人看了就想要」在姑娘们眼中当然是腹肌最迷人!合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。No.3肱二头肌「看到男生的肱二头肌,就想牵他的手」肱二头肌怎么练?然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体上,至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。
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