健康
卧推 孕晚期睡姿推荐左侧卧位
孕妇睡姿和宝宝健康有着重要的关系，整个孕期，每个阶段睡觉姿势都不一样，妊娠晚期（8-10个月），此期的卧位尤为重要。下面小编为大家对比孕晚期四种睡姿，看看哪种睡姿更适合。
孕晚期睡姿推荐左侧卧位
仰卧睡姿
小编意见：不宜采取仰卧位。
但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。
右侧卧睡姿
小编意见：不要长期右侧卧位。
右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。
趴睡睡姿
小编意见：不宜趴睡。
有的孕妈咪累了就趴在桌子上打个盹！殊不知这样的睡姿对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。容易加重孕妈咪的下肢浮肿。
左侧卧位睡姿
小编意见：推荐孕晚期采用左侧卧位睡姿
孕晚期，孕妇最好采用左侧卧位的睡姿。左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。同时也可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。孕中后期的时候，很多孕妇都会出现浮肿，采用这种睡姿，把腿部和脚适当垫高，可以减轻浮肿症状。可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
孕晚期左侧卧睡不着怎么办
左侧卧是孕晚期最好的睡姿，但有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！妈妈网网友支招！
妈妈网网友小龙家宝宝：左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。
妈妈网网友sell：买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。
妈妈网网友海阔天空：如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。不过要以左侧位为主。
妈妈网网友小碧碧：身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。
妈妈网网友阿海：可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
妈妈网网友乖宝宝：放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。
您还可以点击了解更多"孕晚期睡姿"相关知识
孕晚期睡姿推荐左侧卧位
孕妇睡姿和宝宝健康有着重要的关系，整个孕期，每个阶段睡觉姿势都不一样，妊娠晚期（8-10个月），此期的卧位尤为重要。下面小编为大家对比孕晚期四种睡姿，看看哪种睡姿更适合。孕晚期睡姿推荐左侧卧位仰卧睡姿小编意见：不宜采取仰卧位。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心
阅读：988 收藏：103 分享：157
如何做仰卧推起成桥,做仰卧推起成桥正确做法介绍
头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜。每次时间不要太长，太长会造成供血不足。初学者切忌不可操之过急，要循序渐进慢慢增加时间。
阅读：1746 收藏：97 分享：86
小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作
瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。今天，小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面。3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。今天，小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!
阅读：473 收藏：50 分享：286
怎么造就完美乳沟？上斜卧推举法
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。上斜卧推举作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。
阅读：4715 收藏：648 分享：236
推荐俯卧撑的正确做法 能更好的锻炼
窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，这是我们大家要注意的方法了，我们通过这样的方法来有效锻炼身体是很有好处的了，锻炼的效果是特别出色的哦。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。
阅读：622 收藏：60 分享：179
男人想有大胸肌 练练杠铃卧推举健身
如果你没有时间去健身房做锻炼，那就平时做做杠铃卧推举运动，在家或者在办公室都可以完成。接下来就让我们一起学习一些杠铃健身技巧。胸肌对于男人来说也是很重要的。发达大胸肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2。至于卧推举凳，倒斜卧推与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。
阅读：925 收藏：343 分享：239
推荐瑜伽锻炼养生 仰卧体式注意细节
现在大家对瑜伽锻炼都是非常熟悉的，在平时我们如果可以坚持进行这样的锻炼方法，那么能够对我们健康有好处，特别对我们健康养生也有意义，但是咋你这时候也会有一定的注意事项，特别是仰卧体式更要注意，一起看看我们需要注意的情况。仰卧起坐的动作要领在进行仰卧瑜伽的时候，这时候主要是要锻炼我们的腹部健康，这时候我们人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。
阅读：557 收藏：324 分享：270
推荐仰卧体式的技巧 合理瑜伽更健康
上面给大家介绍了瑜伽锻炼的一些情况，可以发现我们通过瑜伽锻炼来促进健康，这样能帮助我们进行养生，特别对大家锻炼身体也有意义，不过我们不能盲目锻炼，上面介绍的这些细节大家应该有所重视的，合理进行运动才更健康。
阅读：650 收藏：43 分享：174
推荐俯卧撑的正确做法能更好的锻炼
窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，这是我们大家要注意的方法了，我们通过这样的方法来有效锻炼身体是很有好处的了，锻炼的效果是特别出色的哦。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。
阅读：1274 收藏：222 分享：65