小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作

蝴蝶式瑜伽 缓解痛经的妙处

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。练习蝴蝶式的预备动作：1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。变式吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地

蝴蝶式瑜伽有助孕妇顺利分娩

一、蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕

小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作

瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。今天，小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面。3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。今天，小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!

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