高跟鞋2面抓缓解脚部疼痛职场健康
BY：Dora 2024-08-17 18:26:44 412 ℃
脚痛吗?亡羊补牢还来得及!请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。
步骤一：踮脚尖动作。踮起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
步骤二：踩网球动作。买一个网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
步骤三：夹脚趾动作。取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”（各大美妆店均有售）。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。
步骤四：拉脚板动作。取出毛巾后坐下，一脚伸直，一腿屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那只脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
美丽是要付出代价的，穿高跟鞋就是会附赠疼痛。该如何减轻穿高跟鞋久站所带来的不适感?
避免高跟鞋疼痛六招
Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子。前后高度相差大的鞋子，会让脚板往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。
Step2：穿上一层薄袜子。避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。
Step3：购买贴合脚底的鞋款。鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，
Step4：预先估算自己会走多少路。在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人约了要逛街，应该就会更加理智地选择鞋子了吧。
Step5：步伐正确。穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不但不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。
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