专家教你四种骑自行车强身健体的方法养生
BY：Iris 2024-07-18 03:24:36 487 ℃
经过长时间的模合，专家“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：
骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。
骑车练肌法。骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。
骑车呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。
骑车壮心法。在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。
骑自行车不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康，减肥和延年益寿。
专家教你四种骑自行车强身健体的方法养生
经过长时间的模合，专家“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有
自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。
骑自行车的好处和坏处 教你正确骑自行车健身
骑自行车的好处1、开发大脑因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。正确做法：1、骑上自行车需要注意保持上半身弯曲。不宜骑自行车的几种人1、患心脏病的人因为在骑车过程中会增加心肌耗氧量及心功能负荷。
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