春节健康饮食之零食篇
BY：Neoma 2024-07-17 00:48:10 900 ℃
过年过节，各色零食闪亮登场，平日里对孩子嘴巴管得比较牢的父母此时也多少心软了过年了，想吃就多吃点吧。不光孩子，大人们吃起零食来的劲头一点也不逊色。一边是让人心动的零食，一边又是对零食带来的诸如发胖等负面影响的担忧。对此，营养专家认为，零食其实是有营养和对人体有益的，世界上没有垃圾食品，只有垃圾吃法，关键是怎么选和如何吃。
零食篇水果坚果营养价值高节日期间，嘴巴停不住，正餐之后，通常会选择一些休闲小零食来消磨时间。对此，王玉梅指出，合理有度地吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。零食作为一日三餐之外的食物，可以补充机体所需的能量和营养素，在评估能量和营养素摄入时计算在内。应根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充。对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品应适量限制。如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。一般应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素作为正餐之外的一种补充。在食用时间上，王玉梅建议食用零食应选择合适的时间，最好在两餐之间，以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2-3小时宜可，但睡前半小时内不宜进食。此外，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量，在同类食物中可选择能量较低的，以免能量摄入过多。
如何健康饮食，,健康的烹饪方法，如何做到健康饮食的呢，健康饮食主要知识
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些
长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
Hash：5701680cc67934ff4a0cf76e5a26a31296a66956
【声明】本文由用户Neoma发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。