很多人的早餐都不是很注重,只讲究好吃方便,但是你可能不知道有一些早餐是对健康会产生很大危害的,如果长期吃这些早餐的话,将会使自己的健康面临威胁,那么哪些早餐会产生危害呢?接下来,小编将为大家讲解三种危害健康的早餐,希望大家在以后能够避免。
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),一旦食用后对于健康会产生非常不利的影响。
建议:当天做的饭菜尽量当天吃完,吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好,特别是年轻人非常喜欢吃。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易让人发胖,油炸食品长期食用也会对健康造成不良影响。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,在口味上已经基本上习惯了。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃 炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
以上介绍的三种早餐,相信大家在平时一定经常会吃,但是通过小编的介绍以后,希望大家能够以自身的健康为重,尽量避免这几种早餐,因为这对健康确实有很大的危害,早餐应该要以新鲜的食物为主,吃点稀饭,鸡蛋,水果等,都是不错的选择,油炸品尽量的不要吃。
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
早餐应有三类食物早晨时间匆忙,很多人早餐多是“对付”。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。2、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配主食。
Hash:44cc382c2f57c61ceb1f137019ee02af88dc1341
【声明】本文由用户Ora发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。