三种危害健康的早餐不能再吃了

很多人的早餐都不是很注重，只讲究好吃方便，但是你可能不知道有一些早餐是对健康会产生很大危害的，如果长期吃这些早餐的话，将会使自己的健康面临威胁，那么哪些早餐会产生危害呢?接下来，小编将为大家讲解三种危害健康的早餐，希望大家在以后能够避免。

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，剩炒饭或煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，一旦食用后对于健康会产生非常不利的影响。

建议：当天做的饭菜尽量当天吃完，吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，特别是年轻人非常喜欢吃。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易让人发胖，油炸食品长期食用也会对健康造成不良影响。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，在口味上已经基本上习惯了。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃 炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

以上介绍的三种早餐，相信大家在平时一定经常会吃，但是通过小编的介绍以后，希望大家能够以自身的健康为重，尽量避免这几种早餐，因为这对健康确实有很大的危害，早餐应该要以新鲜的食物为主，吃点稀饭，鸡蛋，水果等，都是不错的选择，油炸品尽量的不要吃。