孕妈咪嗜睡,该如何自我调理？
BY：Yvonne 2024-11-05 13:27:40 402 ℃
怀孕初期大部分人都会出现严重的早孕反应，嗜睡是一个常见的反应，你无时无刻都会感到疲劳，总是想睡觉，甚至走路的时候都没有精神，这是为什么呢?准妈妈又该如何调理孕期的睡眠呢?
出现疲劳感是正常的生理现象，因为孕期体内的黄体酮激素会上升，这种激素主要作用于子宫，能使子宫内膜由增殖期改变为分泌期，为孕卵着床提供有利条件，也减少了子宫收缩的疼痛。这种激素作用类似于麻醉剂，会让孕妈妈感到疲累，没有精神。
睡眠是最好的自我调节方式，保持充分的睡眠不仅有益自身，还会让胎儿发展的更好。
第一、睡前喝杯牛奶
牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。
第二、空调温度不要过高
室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。
第三、保持睡前放松训练
入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。
第四、养成睡午觉的习惯
睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。
关注孕妈妈的睡眠问题是温情家庭的体现，新妈妈需要面对在孕期面对很多陌生的身体变化，如果睡不好，会加重其情绪负担，家人在这个特殊的阶段要给予更多关怀和理解。
大厨艺小编针对孕妈妈门的睡眠质量问题，向您推荐几个实用的小技巧，希望能够帮到您。
孕妇嗜睡孕妇嗜睡怎么办
睡觉，是我们每天都会做的一件事情的。而在我们生活中却有许多孕妇出现嗜睡的情况。那孕妇嗜睡是什么原因引起的呢?孕妇嗜睡又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。孕妇为什么嗜睡为什么女性在怀孕的时候会出现嗜睡
孕妇嗜睡 孕妇嗜睡怎么办
如果孕妇出现嗜睡的话，则可以让孕妇小睡一会儿，这样可以缓解孕妇的疲劳。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。
孕妇嗜睡,孕妇嗜睡怎么办
孕妇嗜睡的原因1.体内激素变化怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关，另外，孕妇的基础新城代谢加快，体内热量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。
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