唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密”。
《陆地仙经》记载说:“睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患”,意即每天将上下牙齿有意识
有规律地互相叩击,就可以达到保护牙齿的目的。
《抱朴子》牢齿之法,早朝叩齿三百下为良,行之数日,即便平愈,今恒持之。
107岁的范香秀老人,居住在湖南益阳市桃花江县苏团村。范香秀五世同堂,全家共有158人,其中60岁以上的15人,80岁以上的7人,因而被称之为“长寿之家”。
范香秀一生有一个最大的特点,那就是爱干净、讲卫生。过去尽管生活艰苦,衣衫破旧,房屋简陋,但她仍坚持勤洗衣被、勤洗头发、勤洗身子。
问起范香秀的长寿之道,她的曾孙女介绍说:“祖母早晚都漱口,吃了甜的、咸的东西就马上漱口,还坚持叩齿,上厕所也不例外,为的是保护好牙齿。”
牙齿不好,会直接或间接地影响其他脏器的健康。漱口是口腔保健方法之一。漱口能除去口腔内食物残渣和部分软垢,并能暂时减少口腔内细菌的数量,经常漱口对保持口腔清洁,牙齿健康,对于预防口腔疾病的发生,提高身体健康水平,有着重要的意义。
漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。漱口的时间最好在刚刚进食后,因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来,减少口腔内的细菌,并能减弱细菌的生长繁殖。漱口时应将漱口水含在口内,闭上口,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内能充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙间隙、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢,使口腔内的细菌数量相对减少,从而达到清洁口腔的目的。
漱口除了清水漱口和茶漱外,市场上还有抗生素漱口剂和含氟化物的漱口剂出售,一般是为了某种特殊的疾病或目的而配制的,应遵医嘱使用。
叩齿是我国古代保健牙齿的有效方法。现代生理学家认为,人经过一夜的休息之后,清晨起床时,牙周组织会处于松弛状态,牙齿有些松动。此时,若能经常叩齿,不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进局部血液循环和经络畅通,增强牙体和牙周组织的抗病能力,而且还可使牙齿变得更加坚硬稳固、润丰光泽。注意叩齿的时候要用力中等而均匀,不可用力太猛,以防咬舌。
叩齿简单易行,不需要任何器具,不受场地、天气限制,只要闲时运动嘴巴——咬咬牙、切切齿即可,非常适合闲暇时候 但真正奏效贵在持之以恒,若叩齿之后,配合吞咽唾液的方法,则会收到更佳的效果。
范香秀五世同堂,全家共有158人,其中60岁以上的15人,80岁以上的7人,因而被称之为“长寿之家”。范香秀一生有一个最大的特点,那就是爱干净、讲卫生。问起范香秀的长寿之道,她的曾孙女介绍说:“祖母早晚都漱口,吃了甜的、咸的东西就马上漱口,还坚持叩齿,上厕所也不例外,为的是保护好牙齿。”牙齿不好,会直接或间接地影响其他脏器的健康。
说到底叩齿养健康就是一个简单的动作,包括上下两排牙齿之间的叩击,还有给门齿臼齿等部位进行叩齿。要把握相应的力度和次数是很重要的。早晨起来就进行一定数量的叩齿的动作会让自己的身体更好,有利于细嚼慢咽从而达到养生和减肥的双重目的。叩齿养健康中医
适当饮水每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水,可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。叩齿揉腹叩齿是床上八段锦中的第四段,揉腹为第七段。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。叩齿和揉腹可同时进行。揉鼻古人称浴鼻,两手拇指微曲,余四指握拳。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。
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