日常养生：日光浴疗法
BY：Shanon 2024-06-29 05:04:25 918 ℃
中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。
人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种 温热的舒适感，促进血液循环，活跃人体的脑细 胞，帮助治疗或缓解脑部的各种疾病，对脑部有 着明显的保健功效。
日光浴的最佳时间
一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄 金时段”进行日光浴，每天最好坚持晒太阳 30〜60分钟。
老年人宜选择在上午9点日出后的半小时开 始晒太阳，因为此时的空气湿润新鲜、阳光温暖柔和。
日光浴的三种类型
除此之外，日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种，不同的日光浴方 式，往往有其自身合适的沐浴时间。
全身日光浴
夏季每次在阳光下暴露10分钟即可；冬季每次在室外散步30分钟，每日进行2次，一般在日出和 日落时进行为好。
对于身体虚弱的人群，可在中午暖和时晒晒 太阳，也可坐在开启的窗后，面对太阳进行日光 浴。夏季里若能在日光浴结束后，再进行水浴效 果会更好。
背光浴
背向阳光，以采用早晨日光之精华为主，时 间为1小时左右，但不宜暴晒，尤其是盛夏，时间 应短一些，以免晒伤皮肤。
面光浴
闭目或戴上墨镜面向曰光，时间不宜过长， 以加强面部的血液循环，从而改善脑功能，促进 脑的保健和脑部疾病的缓解和减轻。
晒太阳能够有效地促进血液循环和新陈代谢，但不论是夏 天还是冬天，都 不适合长时间暴 晒。否则不但会 不利于脑保健，还会诱发各种皮 肤病。
中医养生：沐浴养生法日光浴
时刻清洗我们肌体上的尘埃;清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点:日光浴的方法日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，
日常养生：日光浴疗法
中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。日光浴的最佳时间一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄金时段”进行日光浴，每天最好坚持晒太阳3060分钟。日光浴的三种类型除此之外，日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种，不同的日光浴方式，往往有其自身合适的沐浴时间。
春夏到来可以晒日光浴养生
我们平时天天都会憋在室内，很少出来，其实这对身体很不好，要经常晒晒太阳才能够让身体更健康，经常晒日光浴能够预防近视，降低癌症的发病率，还能够延长寿命。适当享受日光浴有益身体健康一、学会晒太阳享受日光浴太阳乃万物之本，是万物生长的能量源泉，是生命的象征也是阳性的代表。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
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