专家支招：教你如何轻松瘦大腿瘦腿
BY：Scarlett 2024-07-17 01:40:49 1508 ℃
怎样瘦大腿?这是很多腿粗的MM都想知道的，且很多人都在问有没有快速的局部瘦身方法。对于这些瘦大腿、局部瘦身的问题，就让专家来为我们支招吧!
专家支招
局部瘦腿确实有一个非常快的方法可以实现，而且只要2,3分钟。
我给我老婆做了一下实验，我个人操作就比较快，1分钟后右边减2.5cm，左边减2cm，也能明显从外观看到大腿围的变小。
方法是股四头肌的筋膜放松，肌肉拉伸，离心收缩训练这3步。这不是减脂，只是放松肌肉，解除一些小的肌肉结节，拉长肌肉，从而让腿围变小。而且只能瘦腿，其他地方肌肉群太小无法看到明显效果。
操作方法：
0.测腿围。
1.筋膜放松：
趴着，拿泡沫轴压大腿前侧，来回滚动2分钟，有疼痛的话忍一忍（如果不能忍受自己轻点）。
2.股四头肌拉伸20-30秒。
3.股四头肌离心训练：
仰卧先把要练的那腿抬起来，膝盖伸直，大腿收紧，然后要个人握住你脚踝施加向下的压力，你保持一定的力量和他进行对抗，让他可以把你的腿慢慢放下去，重复6次。
4.测量腿围，对比练习前的数据。
我想提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系，只是单纯的肌肉操作，并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂，进行运动与合理饮食。
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