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很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为,这种情况与运动量大幅度减少有关。上班族尤其是长期使用电脑工作的人,一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛,因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且,在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿,缺乏大组、下肢的活动,例如打字所运动的部分是手部的小组肌肉,对全身运动没有帮助,长此以往会导致软组织损伤,手指无力、酸痛等病状。专家指出,人体真正需要运动的是大组肌肉,因为大组肌肉的运动量增强,人体所需的血液也就增多,因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构,原本就必须大量地运用大组肌肉,若重复多次运用小组肌肉,会伤害小组肌肉的结构。白领族的运动应建立在科学合理的fitt上,即frequency(频数)、intensity(强度)、time(时间)以及type(类型)。最理想的运动次数是每星期3次,而每一次运动的强度可以一种称为talktest的方式测量,就是如果进行了运动但觉得很轻松,那么就表示运动没有效果;反之如果觉得疲劳或气喘吁吁,则说明运动量已经足够了。做运动的最终目的是要身体健康,但是想要一个全面健康的体格,仅靠运动是不够的。健康的体格来自三大元素:运动、良好的饮食习惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人,纵然他有多么合理的运动量也是徒然的,特别是运动时抽烟对呼吸系统的伤害更大。
上班族养生 15种上班族养生之道
小康社会的发展,人们的生活环境越来越好,工作的环境也会随之提高,高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中,喜欢静而不好动,因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动,爱运动身体好,消除心理与身体的压力,让小编教
上班族养生 上班族早餐养生禁忌
上班族的早上总是特别的匆忙,时间是最紧的,常常不能好好的吃早餐,路边随便买些食物就打发了,早餐可是一天中最重要的一餐哦,上班族早餐养生禁忌你中招了吗?上班族们一天忙忙碌碌,早餐便显得尤其重要。以上是小编总结的有关上班族吃什么早餐营养以及上班族的暖胃早餐食谱推荐,希望可以帮助到上班族们!
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上班族最伤害身体的几种活法恶习一:饮水不足夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。对肝、脑等器官造成较大伤害。上班族养生15种上班族养生之道咽唾液可以润五脏,长寿,养肌肤。
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