柔软瑜伽,教你如何打造小蛮腰
BY：Faustine 2024-08-17 10:14:55 1382 ℃
你想知道如何打造小蛮腰吗？相信很多被看作是大腹便便的朋友们都会幻想着有一天能拥有一个纤细苗条的细腰，尤其是对于一些女性朋友们来说，拥有迷人的小蛮腰是梦寐以求的事情，其实想要达成梦想很简单，瑜伽就可以帮到你，接下来一起来了解一下。
瑜伽教你如何打造小蛮腰：
半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
综上说书，柔软瑜伽，可以教你如何打造小蛮腰，相信看过上面的内容之后，大家一定会对怎么瘦腰有了更为全面的了解，那么，爱美的你还等什么呢？赶紧试试吧。
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一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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