中老年人要避免哪些致癌因素？

BY：Serena 2024-07-16 19:07:12 1564 ℃

随着医学的进步，很多病症已经迎刃而解，但是更多不治之症仍然无药可医，比如说癌症。随着人们生活方式的改变，癌症越来越多地出现在我们身边。而我们也需要从年轻的时候就注意预防癌症。专家指出：以下的八种生活方式是导致癌症多发的主要原因，中老年朋友们更应该注意避免这些致癌因素。

致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关

危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍

2、每天锻炼少于30分钟

致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等

危险系数：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性

3、饮酒

危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10-15克），女性别超过1份。

4、含糖饮料

危险系数：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

5、蔬果摄入过少

危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、红肉摄入过多

危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7、盐

危险系数：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

因此，中老年人平时要保持一个良好的生活习惯，做到不抽烟不喝酒，少吃盐，少吃红肉，要合理搭配饮食，多吃绿色的以及各种颜色的蔬菜，每天加强锻炼，就可以有效的预防癌症的发生了。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

Hash：fdee24d0e35c15a56dcedbbf3a8372e732ebbadd

【声明】本文由用户Serena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。