女性经期运动要注意哪些事项
BY：Ebony 2024-07-18 00:30:51 403 ℃
女性在月经期间做适量运动可以有效地改善和提高人体的机能状态，可以促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环。在运动过程中有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。那么女性经期运动有哪些事项要特别注意的呢?大厨艺小编和你一起来了解。
1、女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。
比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。
2、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。
3、经期不宜参加游泳运动。
由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。
4、经期应避免竞争激烈的比赛。
女性经期做什么运动_经期做运动有什么需要注意的
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要促进血液循环，以预防血淤血稠。3、女性经期运动避免遇水。
女性经期如何运动
避免剧烈运动月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。所以女性在经期的时候一定要注意不要参加水中的运动，以免出现不适等情况的发生。
经期保健,女性经期不能做的3种运动
经期保健的注意事项有很多，比如经期有许多不能做的运动。当然，经期是可以做运动的，但前提是在正常月经情况下做一些非剧烈的运动。那么，哪些运动是不适合女性经期做的呢?下面，大厨艺小编就给大家介绍女性经期不能做的3种运动，一起来看看吧。1、经期不宜做激烈运动避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。
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