警惕！潜伏在身边的致胖“杀手”如何减肥

现如今，减肥已经成为人们越来越热衷的一项事业。远离肥胖，成为衡量健康的一大标准。然而，许多人往往都没有想到，我们的身边也存在着许多让人容易导致肥胖的隐患。今天，大厨艺小编就来为大家介绍一下围绕在我们身边的致胖“杀手”。

致胖杀手1你的家

在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。

墙壁的颜色

研究发现，身处以橙色为主色调的环境中，很容易就会胃口大开，让你不知不觉吃下去大把的食物。

柑橘香氛

这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能，让人快速产生饥饿感，哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。

轻音乐

刺激肠胃的蠕动，让你加快进食的速度，并快速消除饱腹感。

深色窗帘

研究发现，在暗淡的光线下就餐，每顿饭将多吃1/3的东西。

电视和平板电脑一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西，因为大脑被屏幕内容所吸引，就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号。更糟糕的是，饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。

大的餐盘

满满一大碟或一大碗的食物，让人见到就饥饿感倍增，而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗，减少卡路里的摄入。因为只有当你将一份食物吃完的时候，眼睛才会向大脑发出“吃饱了”的信号。

如何预防肥胖?

餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，比如改用卤素灯，这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些。

改用小尺寸的餐具，这样不仅有助于降低食欲，也能增加食物的种类。

室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛，它能抑制食欲。

让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰，如果要听音乐，建议选用有节奏感的音乐，但也不要过于激烈。

致胖杀手2卧室灯光

如果你习惯于开灯睡觉，那就要注意了，有研究发现，在较亮环境中入睡的女性，其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期性节奏产生影响，进而影响到新陈代谢。

如何预防肥胖?

关灯睡觉，或者调低睡眠灯光。

把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质。

致胖杀手3空调

由于空调的使用，让� �大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中，这也是让体重飙升的幕后黑手。因为人的体温是恒定的，一旦外界环境温度改变，过冷或者过热时，人体自动调节体温的功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。

而身处空调带来的舒适环境中，让人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

如何预防肥胖?

每天利用中午的时间，离开开足了空调的房间，增加在户外活动的时间。

如果空调可以自由调节温度，尽量把温度调高一点。

身边的致胖“杀手”，减肥达人们都了解了吗?