白领经常做扩胸运动轻松增强心肺
BY：大叔18岁 2024-08-27 04:07:50 1063 ℃
胸廓，俗称胸部。胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常;胸廓发育不好，将会对心肺功能造成影响。所以，我们要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能。
扩胸运动的方法很多，可以双臂与胸齐平，向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举，上下扩。其中较为常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80~100次，扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉。
扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，适宜于长期伏案工作的人练习，如编辑、作家、打字员等。长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。一般伏案工作1~2个小时，即应做1次。
扩胸运动是什么,扩胸运动的运动方法有哪些
一、发展历程扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
扩胸运动是什么,扩胸运动怎么做
一、发展历程扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。那么那些扩胸运动可以丰胸呢？二、胸部外扩收拢式1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
如何做扩胸运动,扩胸运动的好处
所以可以使得大家的身体变得更加健康，所以不少人都会在日常生活中练习扩胸运动，但是真的懂得怎么锻炼扩胸运动的人也不是十分多。所以大家如果想要更加好的通过扩胸运动来锻炼身体就应该掌握正确的运用扩胸运动锻炼方法。其实扩胸运动的好处远远比大家想象中的要更加多。最后，扩胸运动的运动的方法还有很多。
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