![](/uploads/images/article/2021/09/91aa438b3df5e84c91377ac58554ab07.jpg)
因为吃得快、粗嚼已成了习惯,一下子改为细嚼慢咽很有难度,要么不知不觉地忘了,要么一口食物嚼20次成了任务,数够数了,减负一般地咽下去。何不把咀嚼看成愉快的事,把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间,慢慢体会“嚼”的节奏。
咀嚼的7个好处
1.用餐时充分咀嚼,实际上就是在做着与开发抗癌药物相同的工作
专家们通过实验表明,细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次再咽下去,恭喜你已经加入了高科技抗癌领域。
咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,改变细胞突变计划,对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害,也有明显的解除作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。以慢慢咀嚼来延长生命,这也是理智上的一大胜利。
![](/uploads/images/article/2021/09/24148e923ddea1c09257895a1986a36f.jpg)
咀嚼所产生的刺激能使脑进化,如果人们不再咀嚼,从嘴传递到脑的刺激明显减少,大脑不进则退。现代食物加工越来越细,蛋糕唯恐不松软,蔬菜水果“喝”就好了。一口食物最多咀嚼七八次,少则四五次,在嘴里蠕动几下便咽了下去。
现代人已从40多年前每餐咀嚼900~1100次、用时20~30分钟,下降为目前的每餐咀嚼500~600次、用时5~10分钟。
一口食物的理想咀嚼次数为30次
一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的恩惠,30次则较为理想。从营养学角度分析,在我们享用的食物里,谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3∶1∶1。以此比例进食,就能维持健康。而且我们的牙齿结构非常规则地与此比例相对应。
人类的牙齿大致可分为前齿、犬齿和臼齿。犬齿主要用于咀嚼肉类食物,臼齿则用于咀嚼谷类食物。人类必需的谷类占食物总量的61.3%,人类必需的肉类占食物总量的12.8%。用于咀嚼谷物的臼齿占总数的62.5%,用于咀嚼肉类的犬齿占总数的12%。牙齿的结构体现了造物主让人类尽量长寿的一片苦心。
矫正牙齿后出现牙齿松动是怎么回事_5方法助您坚固牙齿
此外,老年人牙齿逐渐松动、脱落的主要原因是牙周病。所以,牙齿矫正后一般不会出现牙齿松动的情况。事实上,牙齿矫治后排列整齐,有利于口腔清洁,可以辅助治疗牙周病。矫正结束后,这些现象都会消失,牙齿会恢复正常的。
牙套矫正牙齿,牙齿不齐怎么办牙齿不齐有哪些危害牙齿矫正三大步骤
一、牙齿不齐有哪些危害“齿白七分俏,貌美牙为先”,好的牙齿不仅是美的标志,还是自信的招牌、健康的象征。而一口参差不齐的难看牙齿则不仅影响我们容貌美观,还会给我们的身心健康造成重大影响,下面就来为大家介绍牙齿不齐的五大危害。1、牙齿不齐严重影响就业、社交、择偶:牙齿不齐、歪斜牙等畸形牙直接的危害就是
牙齿美白如何,简单美白牙齿方法,牙齿黄怎么办教你牙齿美白小窍门,如何使牙齿变白快速美白牙齿方法大全
一、如何使牙齿变白快速美白牙齿方法大全快速美白牙齿方法一:含食醋家里的食醋(陈醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸,麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续,经常做,大约2个月左右做一次,就好了。否则对牙齿不利,是有
Hash:22c403a3ef394fdaa22a0c389f24d10d1b569c9d
标签:
牙齿
【声明】本文由用户Leonie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。