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晚饭如果吃得太少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,吃东西吧,会让减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?看看大厨艺小编给你推荐的减肥常识吧,让你晚上吃饱不发胖。
1.饭后4小时再睡
晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆,所以,减肥的关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动可以促进消化,脂肪自然就不会堆积。所以,晚上吃完晚饭4小时后再去睡觉,这样就不用担心脂肪会堆积了。
2.饭后要运动
想吃完晚饭后不发胖,最有效的方法就是饭后运动了,如果不喜欢剧烈运动的话,懒美眉可以选择散步,记得运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不嫌运动太累的话,可以做减肥操,但是运动时间要半小时到一小时左右,只有这样,才能既帮助消化,还能瘦身。
所以,你不用在担心晚上会吃多发胖了,只要每天晚上适当运动一下,就能促进消化,轻松瘦身,完全不用担心长胖的问题。控制饮食加合理运动向来是减肥的利器,只有两者结合,才能收到更好的瘦身效果。
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