脑疲劳—精神变迟钝的“罪魁祸首”
BY：大叔18岁 2024-07-18 00:15:13 54 ℃
脑疲劳是一种亚健康状态，脑力劳动者容易出现这种现象。脑疲劳是在持续进行高强度的脑力劳动时，脑细胞更新过程中产生的大量的有害物质堵塞了更新通道，使人的大脑内血液和氧气含量降低，由于过度消耗和营养不能及时得到吸收和利用，导致了脑细胞活动受抑，从而出现一系列的信息紊乱状态，比如头昏脑胀、反应迟钝、注意力不集中、焦虑、烦躁等。这些慢性的紊乱现象综合到一起，统称为“脑疲劳”。
其临床表现为：
走路走不动,总想架起四肢。
对任何社交活动都没兴趣，说话、工作经常出错。
失眠，眼睛酸涩，四肢僵硬。
如果有上述2〜4项情况时，说明轻微脑疲劳；有5项或5项以上是重度脑疲劳。
小测试：你是否患上了脑疲劳？
每天醒来后起床很慢。
走路没有精神，腿部无力。
不参与任何社交活动，尤其不愿意认识新朋友。
不愿意动脑筋，常常一个人发呆。
工作时注意力不集中，常常会出错。
记忆力减退，经常会忘掉带钥匙之类的事情。
常饮浓茶或者咖啡来刺激大脑。
口内苦涩，没有食欲，总想在饭菜里加些辣或酸的刺激性调料,否则不能吃饭。
不良嗜好增多，比如常过度饮酒、吸烟等。
情绪不稳定,容易为小事发火。
身体沉重,总是想躺下休息。
睡眠质最不高，经常做梦,入睡难且易惊醒。
如果你符合上述4项情况，说明你轻微脑疲劳，需要以本书提供的健脑食谱为大脑补充营养。
如果你符合上述5项或5项以上情况，说明脑疲劳已经开始危害你的身体,需要按照提供的方法放松大脑。
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
哪些食物能抗疲劳呢？推荐五大护脑抗疲劳食品:苦瓜苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
缓解疲劳的方法,脑力疲劳
一、体力疲劳一般情况下，现代上班族的工作时间都不少于八个小时。因此，繁重的工作总是让人感觉体力不足，容易疲惫不堪。这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。缓解方法：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡
吃什么提神醒脑抗疲劳,提神醒脑抗疲劳的食物
现在生活节奏和工作节奏都比较的快，对于很多上班族来说，需要面临的一个问题就是疲劳，为了避免长时间下去严重的影响到身体健康的情况，一定要及时的进行缓解，平时可以多吃一些提神醒脑的食物，下面小编就来给大家介绍一下吃什么可以提神醒脑抵抗疲劳，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。想要提神醒脑抵抗疲劳，就可以
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