上班族工作劳累多种扩胸运动有好处

BY：大叔18岁 2024-07-17 13:32:35 1387 ℃

我们大家都知道，上班族们在生活中都是比较劳累的了，很多人都容易出现各种各样的身体问题了，尤其是腰酸背痛的问题的了，这时候我们就要学会做些运动来帮助我们自己缓解疲劳了，扩胸运动就是非常好一个选择了，一起看看吧。

做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议，为了让腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑。

另外，选双合适的鞋也很重要，能给身体提供有利的支撑，有利于脊椎的健康，从而减轻腰部的负担，很多上班族朋友们在工作的时候都是会出现腰酸背痛情况的了，这时候我们经常的进行扩胸运动就是非常有好处的了，可以帮助我们有效的起到缓解的作用，那么具体扩胸运动应该怎么做是比较标准的呢，一起看看吧。

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。

练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

想要让上班族朋友们有一个健康的身体，那么就要学会缓解疲劳了，如果我们的身体一直处于疲劳的状态下，那么无疑是不健康的，上面就给大家推荐了扩胸运动的做法，我们经常进行扩胸运动很有好处哦，不要错过了。

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。

Hash：e4a866ff73bfb9aaec9b93791119bb13ad2c8f49

【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。