教你五招孕期睡个好觉

BY：Brigitte 2024-08-16 10:51:33 818 ℃

在众多的孕期不适反应中，最然准妈妈头疼的还是睡眠不好的问题，睡眠不好，人就没有精神，心情就容易抑郁，进而导致一系列问题的发生。教你五招，让你孕期睡个好觉。

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

其实，除了一些孕期不适因素之外，大部分的孕期睡眠不好现象都是由于心理状态造成的。所以，通过多方面的调节心理状态才是保证睡眠的不二选择。

为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈

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