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经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。
人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出,包括午饭在内,每顿饭吃个七八分饱就可以了。
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日三餐,定时定量。
包括午饭在内,每顿饭最好只吃七八分饱。而且不必太过排斥零食,每天早上10点左右,每天下午三四点左右,可以适当补充水果、坚果等食物。
此外,不要暴饮暴食,不要经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。
专家还提醒人们,要改变久坐少动的不良生活方式,天天运动,坚持每天多做一些消耗能量的身体活动,最好每天做相当于6000步以上的运动。
对抗秋天干燥,坚果+水果
夏天过去,秋天到来,天气虽然凉快了,身体却出现了好多小毛病,这两天皮肤总是痒,嘴唇还干疼干疼的,头发掉得也比往常多了,怎么回事呢?空气湿度越来越小,风越来越大,身体上这些“干燥惹的祸”就一个一个地冒出来啦。对抗秋天干燥,食补可是个不错的方法。对抗者:坚果、鱼类、粗粮大家都知道,吃核桃能保养头发,可是
秋吃零食首选水果和坚果
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一
水果的神奇减肥功效,坚持吃就能瘦下来水果
不知道正在减肥的你有没有发现,在很多的减肥食谱中水果是食谱中的常客,比如我们众所周知的苹果能瘦身、香蕉可增加饱腹感。水果具有相当好的瘦身效果,那么日常生活中的你是否注意总结水果的减肥功效了呢,下边就是为大家整理的水果的神奇减肥功效,坚持吃下去相信你可以瘦。1苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一
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水果
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