炎热夏季要消暑通过饮食有效消暑

夏季的时候是我们一年之中最炎热的时候了，这时候完全可以说是酷热难耐了，不少人都在这时候出现了上火的情况，各种的不适情况都容易出现，所以我们学会消暑的方法，就显得非常有必要了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

食宜清淡喝点花样粥

夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降，因此对于我们来说，在这时候需要去注意的就是清淡的饮食了，而且也要注意均衡营养哦，各种的食物都应该适量的吃一些。

食宜多苦吃点瓜笋茶

现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法，因此对于我们来说，在这时候选择吃些苦味食物是很不错的选择了，可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。

食宜清补喝点滋阴汤

夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，首先是可以帮助我们补充大量营养的了，而且还可以很好的帮助我们补充营养，好处极大。

上面就给大家从饮食方面介绍了消暑的方法了，可以发现我们在这时候要注意的情况还是比较多的，上面这些情况都是我们需要去重视的了，学会消暑的方法无疑是非常有必要的，上面的这几点就是很好的证明了，我们必须对这样的情况有所了解，才可以更好的帮助我们消暑。