白领要懂得保护腰椎健康
BY：Felicite 2024-08-15 12:02:47 1326 ℃
对大部分的白领来说，工作需要久坐不动，这对腰椎的伤害非常大。很多白领反映自己工作一天后，经常会感觉腰部疼痛，甚至会有直不起来的感觉。那么，白领该如何保护腰椎健康呢?接下来，专家介绍了一些保健方法，白领照着去做就能更好保护腰椎，一起来看看。
保护腰椎
白领怎样保护腰椎健康
专家指出，穿着硬底鞋和高跟鞋走来走去的时候，硬底鞋会将鞋跟敲打路面引起的冲击波传递到骨骼，常常加重腰背疼痛，对腰椎的损害是很大的。
如果有足够的办公空间，最好在办公室里放上一双软底鞋，这种习惯可以保障我们的腰椎少受损害。
而在办公室里传递文件，需要不停地起起坐坐、走走停停，让本来就不放松的腰椎更加受伤。
另外，鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大，尤其是对一些腰椎本身有病的人，伤害更大。对此，专家建议在办公室里换上软底鞋，以减少腰椎损害。
上文介绍的保健方法，对保护腰椎都会有帮助，你可以来试试。大厨艺小编提示坐着是最伤腰椎的，所以，我们建议每位白领坐着工作一段时间后，一定要站起来活动活动身体，不要久坐不动。如果有时间和条件，白领下班后还可以安排一些体育锻炼，这对保护腰椎也会有好处。
小燕飞、拉腰椎、活髋部有助于腰椎健康
从理念上来说，我们应当在儿童时期就注重维护腰椎，大家都要有一个牢同的、非常明确的保护腰椎、让腰椎尽量不要受伤的观念。另外，对于这种椎间盘突出和关节的损伤，我们还有各种各样的锻炼方法，比如做广播体操、爬楼梯、小燕飞、打太极拳等。小燕飞是怎么做的呢？趴在床上，上身、上肢向后、上运动，像展翅的小燕子，两条腿也抬起来，反复运动，这叫“小燕飞”。
健康生活,远离腰椎肩病
腰椎肩病不仅是老年人的专利，也是威胁年轻人健康的常见疾病，为了能够拥有一个健康的身体，我们一定要做好防护措施，下面就为大家介绍生活中要如何预防腰椎肩病。腰椎肩病的症状表现腰椎病最常见的临床症状为腰痛，腰部活动受限，不能弯腰不能后仰，腰两侧肌
健康指南：强健腰椎的8个生活细节盛夏
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家大厨艺小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知
Hash：aefaac65bac9525ec9b2837f1cc3b745b6451e87
【声明】本文由用户Felicite发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。