久坐者该如何松弛你的颈椎腰椎职场健康
BY：Dora 2024-08-12 15:27:43 1831 ℃
专家介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。
年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。
平时运动少的人做运动有一个原则:处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。
拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。
专家介绍，久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次会特别舒服。
老年保健学颈椎操保颈椎健康
颈椎病是一种不易治愈的慢性颈部脊椎退化疾病，这种疾病在中老年人群中属于高发疾病之一，同时，这种疾病会给我们的身体带来痛苦的同时还会严重影响我们的正常生活，所以大厨艺小编想教大家用下面的简单颈椎操来更好的保护自己的颈椎健康。本文介绍一套颈椎操
做错颈椎保健操,越做越伤颈椎职场健康
对于职场的白领来说，久坐不动给身体带来的危害相当多，那么一些颈椎保健操对人的身体有作用吗？有专家提醒：出现颈椎不适时，应当及时检查，切不可胡乱按摩，做颈椎操需谨慎，否则越做越错，越错越伤颈椎。随着白领族、久坐族的逐渐增多，随着电脑办公的日益
上班族防颈椎病,12招保护颈椎健康
不少的上班族整日都是与电脑为伍，长时间的伏案工作对劲椎的伤害是很大的，严重时还会引发颈椎病。那么上班族如何保护颈椎呢?大厨艺小编在此向大家推荐12保护劲椎健康的妙招，你不妨抽点时间试试。上班族如何保护颈椎?1、改坐姿每天用电脑的时间很长，下
Hash：562d415297cbd7848fa704a85f2a6ad9dfc0d09f
【声明】本文由用户Dora发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。