运动+按摩塑手臂,瘦手臂最有效的方法
BY：Cybill 2024-07-19 22:32:59 134 ℃
运动+按摩塑手臂的效果好吗？手臂见不了人，只能靠遮掩?松垮垮该怎么办?每天照实做效果看得到，紧实手部线条从年轻到老都很重要。那么以下就为大家介绍瘦手臂最有效的方法，运动+按摩塑手臂。
伸直画圈操
1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。
2、往外及往内画圈，各数30下。
拿水瓶做增加重量，效果更佳。
1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意!
2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直到手软为止!
注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧，姿势才正确。
1、膝盖成跪姿，双手打开与肩同宽。
2、轻轻下压，默数3秒回来。
背要挺直才会用力正确哦!
1、手臂伸直，另一手从手掌往肩膀方向轻捏按摩。
3、以轻捏或画圈的方式按摩。
脂肪就像水沟的污水一样，要流动才不会囤积，所以多动多按就没错了!
哑铃瘦手臂最有效的方法,哑铃瘦手臂最有效的方法
一、用哑铃瘦手臂最有效的动作第一式：1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部。
如何瘦手臂最有效,瘦手臂最有效的方法
4、按摩淋巴将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。
瘦手臂最快最有效的方法,运动方法瘦手臂
一、运动瘦手臂操消除恼人拜拜肉健身球曲降运动A：小腿放在健身球上，双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直。B：弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。单臂上举A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举
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