产后新妈妈应该如何去减肥瘦身呢

BY：Tania 2024-07-21 20:16:39 460 ℃

产后如何减肥呢？其实很简单，四个动作就可以！产后身材恢复，是所有新妈咪的心愿。关于产后如何减肥，下面四个小动作，产妇不妨一试。从拉脖子开始，颈椎向上牵引逐步达到全身锻炼的效果。动作很轻柔，但是对于减肥很有效果。

产后如何减肥呢？产后减肥的四个小动作

1、坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。

2、钩绷脚腕站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，能有效瘦腰和翘臀哦。此动作双腿换着做。

3、压弓步前腿弓，后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。

4、转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。

产后如何减肥？平时还要常练九点靠墙——所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。

大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。粗粗的手臂，水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来，怎么办呢？产后如何减肥呢？伸展操妙用多伸展操不能帮助你雕塑体型、减重或燃烧脂肪，但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松，身体不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感觉良好，也更有活力。此外，根据研究指出，

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