客厅运动排毒计划
BY：Dianthe 2024-07-16 09:09:24 318 ℃
屈膝两头起
排毒要领：仰卧，膝盖并拢。双手持哑铃，两臂伸直。将双腿抬离训练凳1.5米左右。上身弯曲抬离训练凳同时弯曲你的腿。
俯卧肱三头肌屈伸
排毒要领：俯卧，双手掌心相对握住哑铃，肘部贴紧身体，并成90°。将哑铃向上后方抬起，然后慢慢回到初始位过。
排毒效果：适量的肌力训练，可以增加身体肌肉量，帮助提高身体含氧量，这样你的新陈代谢率才能真正有效地被提升，在进行其他锻炼时，排毒效果才能更为显著。
注意，哑铃可用瓶装矿泉水代替。
小水桶健腿(有条件的也可以用脚部加重器）
排毒要领：
①将脚部加重器成小水桶装七分满水置于右脚上，身体挺直，双手自然垂放于身体两侧。
②慢慢将脚抬离地面，直到大腿约与地面平行，在慢慢将脚往下放，注意放脚时，水桶不要接触地面。
③注意运动中保持身体居中，骨盆平衡不歪斜，右脚做完预定次数再换脚审复相同动作。
排毒功效：实验证明，经常做力量运动的人要比那些不做力量运动的人多消耗3倍的热量，力量运动是通过锻炼肌肉达到肌肉结实、身材苗条的效果。
对于男性来说力量运动能起到保持身体健美和促进新陈代谢的作用。对于女性来说，多做力量运动还能增加骨质密度，推迟女性从中年开始出现的骨质疏松现象。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康，因此排毒就显得格外重要，运动可以排毒，但是有的运动的的排毒效果更好，那么我们接下来就一起来看看看，哪些运动更有利于排毒？瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
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