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许多新妈妈产后都会有不同程度的腰痛现象。产生腰痛原因主要来自两个方面:
一方面是因为怀孕期间腰部负重增加,脊柱前凸,背伸肌群持续紧张,造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的"疲劳性疼痛";
另一方面是一些产妇在"坐月子"期间,大都躺在床上,很少活动,这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。所以,我们建议产后当体力开始恢复以后,就应该尽早地开始运动,更多地站起身来稍做运动,以免造成腰部肌肉的疲劳性损伤。
脊柱两侧分布着多个
穴位,沿脊柱两侧自上而下由家人帮助,轻叩并按摩背部,对缓解
产后腰痛很有帮助。
(编辑:苗皓)
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准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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