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实际上,水性体质的食量比其他体质更少,用餐的时候也无法津津有味,大口大口的吃,经常出现连一碗饭都无法全部吃完的情形,从三餐的食量来看,水性体质不禁会让人认为是没有吃什么东西就变胖的不幸体质。
不只是水体质,大部分的肥胖患者都认为自已吃不多,但我们的身体是很诚实的,若是没有食物进入体内,身体不会自己变胖,或许三餐的食量真的很少,不过一定有吃其他东西。
以水体质来说,就算用餐量不多,却是随时享受零食的类型。当然,撇开体质不谈,喜欢吃零食这一点是所有肥胖患者的共通点,但水体质明明利用零食摄取大觉卡路里,却被误认为饮食摄取是少,因此才造成问题。
以一般人平常喜欢当做零食吃的饼干为例,无论是哪一种饼干,当吃完一包的时候,摄取的热量最低是400—5OOkcal ,若是将一碗饭视为大约300kCal ,实际上是非常庞大的热量,不过水体质却用吃饭的量少为理由,明明经常吃热量更高的饼干,却误以为自己吃得很少,而这种情况经常可见。
饼干、巧克力等水体质喜欢吃的甜食,会让消化器官变得更弱,以水体质来说,由于消化器官弱,所以饮食要以少量多次的方式进行会比较好,话虽如此,若是用不良零食来填满身体,就会让人感到很困扰,适合水体质的食物中,可以取代零食的食物相当多,例如:番茄、苹果、橘子、芒果等,所以最好养成减少零食的量,然后挑选适合自己体质的食物来吃的习惯。
另外,水体质必须减少零食量,然后三餐都要按时吃,特别有许多人只要吃早餐肚子就会觉得不舒服,同时消化不顺畅,也因为这样而排斥吃早餐,不过还是尽可能养成吃早餐的习惯。因为经常显得全身无力的水体质,若是不吃正餐,容易变得更加虚弱,随着能量越来越不足,就会越想吃甜食而吃下更多的零食。
中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法
不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。
痰湿体质如何减肥,痰湿体质的减肥要点
一、痰湿体质的减肥要点饮食调养提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。平时,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小
中医减肥看体质
不同肥胖体质不同减法
不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。
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