隐含在生活中的产后减肥方法

产后妈妈们都说很忙没时间去减肥，其实减肥的方法就隐含在生活中，下面这八个方法就隐含在妈妈们的生活中，而且对于产后减肥也很有效哦。

1、从沙发上弹起来

忙碌的工作了一整天，回家之后享受完美餐，打扫完家里的卫生，就开始欣赏自己最喜欢的电视节目了，在看电视的时候，在广告的时候做一些减肥的小运动吧。产妇可以试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或者是在广告期间做一会俯卧撑也可以哦。

2、刷牙时收腹

利用平时刷牙的时间，注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松，连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动，也可以帮助减肥哦。

刷牙过程中也能减肥

3、多走几步

假如你怀里抱着满满的购物袋，分几次把这些购物袋从车上拿到厨房内，这样就可以消耗掉更多的热量，即使这些购物袋你可以一次就拿完。

4、利用每个下蹲的机会

这种想法绝对不可以存在哦：“现在我不想把那个东西捡起来。”把地板上凌乱的衣物可以看成是腿部锻炼的绝佳机会。首先屈膝，然后把衣服、鞋子、以及其他任何东西重新归位也可以帮助减肥。

5、亲自动手

平时在做菜时，最好不要使用食品处理机，或者是买一些预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不是必须使用电动搅拌机的时候，尽可能的使用手动的方式来处理这些食物。

6、利用办公桌锻炼

适当的加强小腿及腹部肌肉，可以帮助恢复体形———首先要坐在椅子上，让身体保持直立的状态，然后收缩腹部，同时还要向上抬腿，脚尖绷直，这样可以锻炼小腿的肌肉。伸腿，然后让脚尖向前后运动20次，接下来在让每只脚及脚踝转动20次，这样可以进一步增强小腿肌肉，同时还可以塑造完美的脚踝形状。

7、站起来

当你在接电话的时候，可以站到办公桌的旁边，让自己的身体可以适当的伸展一下，这样可以让你的精力更加充沛。尽量把需要经常使用的文件放到柜子的顶部位置，这样每次拿文件的时候都可以站起来运动一下了。

8、保持步行的习惯

可以给自己制定一些小的运动目标，同时还要利用每次可以运动的机会积极的做运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，顺便还可以呼吸一下新鲜的空气，享受一下步行的乐趣”。把家务活也看成一种减肥的方式，而不是一些必须要做的烦人的工作，这样还可以增加你做家务的乐趣哦。

生活单调无聊，把它变成减肥的一个过程吧，妈妈们上面这些方法不妨在做家务的时候就进行哦。