腰肌劳损什么方式更能缓解腰痛

BY：Gloria 2024-08-18 16:16:18 1712 ℃

腰肌劳损是长期腰部损伤的后果，它是一种慢性病变。一旦发生很难痊愈，并且很容易复发，针对这种情况得了腰肌劳损如何治疗?

要说腰肌劳损如何治疗还真没有具体的方案，平时我们都是说如何来预防腰肌劳损。一下我提出六条关于这个腰肌劳损的预防或者说是缓解措施。

1.腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2.腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3.“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4.“飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。

5倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。以上方法于睡前和晨起各做一次。

针对腰肌劳损如何治疗没有详细的方案。我们应该从生活的各个方面来预防腰肌劳损的发发生。上面的介绍了缓解腰肌劳损的六个方法。这些运动不仅能减轻腰肌劳损带来的痛苦，还能促进腰肌劳损的康复。

一、腰肌劳损会一侧腰痛吗1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。2、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，

一、腰肌劳损的症状究竟有哪些呢其实对于经常干体力活的人呢，就是腰部都会有不同程度的不好的情况呢，不过一般认为休息几天就会不痛轻松不少了，这样就会没事的，其实这样的经常的腰部酸痛或胀痛情况，部分还可能刺痛或灼痛。这都是腰肌劳损的情况呢。还有就是腰肌劳损病呢，其实经常会出现在一些体力劳动者

一、腰肌劳损做理疗是不是腰部酸痛呢理疗是物理疗法的简称，包括较多的治疗方法，如拔火罐、针灸、用灯烤、微波理疗仪等等。腰肌劳损是腰部肌肉的一种慢性损伤，治疗要采取综合治疗的办法。腰肌劳损一般来说是由于劳累或是着凉引起的。理疗是烤电，药物导入的。平时注意休息，保暖。会有缓解的。也可以做针灸

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