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遵守下面这些经验可以使你健康妊娠:
如果你感觉有任何不适,马上停止运动,向你的医生咨询;
每周至少锻炼3次,每次20~30分钟;
在开始运动之前,常规的进行5分钟的热身运动;在运动结束前,常规进行5分钟的放松运动;
运动时要穿着舒适,包括有支撑的胸罩,性能好的运动鞋;
在运动期间要喝足量的水;
激烈运动的时间不要超过15~20分钟;
监测脉率,将脉率控制在140次/分钟以下;
在天气闷热,潮湿时,不要运动;
在妊娠16周以后,要避免需要平卧的运动;
千万不要使你的体温超过38度。
(编辑:赵春婷)
怀孕后可以如何锻炼_怀孕了该怎样正确锻炼
一、孕妇到底能学瑜伽吗一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。宜在空腹时或饭后二小时才练习。练
怀孕如何锻炼身体,孕期锻炼注意什么
怀孕的早期,即怀孕1~3个月之间,胚胎刚刚在子宫扎根,这个时期锻炼要小心防止流产,尤其是有习惯性流产史的孕妇,锻炼更应谨慎。在怀孕晚期的时候,即怀孕8个月以后,锻炼时要注意避免早产。
怀孕初期还能锻炼身体吗_孕期运动的好处
不过,并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。所以,怀孕期间还是鼓励大家适量运动,多运动。
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