什么情况补充维生素C这时候要摄入
BY：大叔18岁 2024-07-18 11:19:28 162 ℃
对于维生素C，这是我们大家都不陌生的了吧，这是我们人体所必须的一种营养素了，是关系着我们健康的了，对于我们常见的很多问题，维生素C都是可以起到保健作用的，那么什么情况时我们应该多摄入维生素C呢，一起看看吧。
感冒
如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复，否则对于我们大家健康影响是比较大的，大家需要尽量的去避免才行哦、
高压、紧张
人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，对于比较容易紧张的朋友们来说，选择服用维生素C就可以很好的缓解不适哦。
吸烟
若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由於体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，多补充维生素C，这是关系着我们健康的，特别是可以保护我们的肺部健康，需要大家重视才行哦，才能维持生理机能运作。
上面介绍的这些情况，就是很适合我们去补充维生素C的了，在这时候我们人体去补充维生素C，好处是比较多的，不仅可以补足人体所需的维生素C，同时还能够很好的帮助我们促进身体的健康，起到很不错的养生作用哦。
怎么补充维生素,合理补充维生素
一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。
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